Vous avez marre de payer cher les salles de sport, les cours de musculation ou les coachs privés ? Vous avez raison. Vous pouvez facilement avoir une belle forme chez vous avec des équipements simples et moins coûteux. Dans cet article, nous vous aidons à trouver les supports et les équipements les plus adaptés afin …
L’équipement idéal pour se muscler à la maison Lire la suite »
Des mollets forts et bien développés sont l’un des éléments clés d’un bas du corps équilibré. Cependant, les mollets ont tendance à être connus comme l’un des groupes musculaires les plus difficiles à développer et à faire croître pour de nombreuses personnes. À moins d’être génétiquement doté de mollets développés, la plupart des clients doivent …
Comment se muscler les mollets ? (Pour et par des coachs) Lire la suite »
Le sommeil prend aussi de l’âge. Avec le temps, la durée, le rythme et la qualité du sommeil changent. Ils peuvent diminuer ou augmenter selon votre état physique. En effet, l’équilibre entre sommeil et sport est nécessaire pour tout sportif. Négliger la qualité du sommeil, c’est négliger la bonne santé En agissant sur le sommeil, …
Heures de sommeil nécessaires pour un sportif Lire la suite »
L’exercice régulier fait partie d’un mode de vie sain. Mais vous vous demandez peut-être quelle quantité d’exercice vous devez faire en une semaine pour en tirer le maximum de bénéfices. Dans cet article, nous plongeons justement dans ce sujet avec la docteure Mme. Chicorelli. Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), l’entraînement idéal consiste à …
Quelle quantité de sport faut-il effectuer par semaine ? Lire la suite »
Il y a beaucoup de choses à faire en Crossfit et de nombreuses compétences à maîtriser. Le but du Crossfit est de ne pas avoir de faiblesses et de construire un athlète complet. Mais y a-t-il quelque chose qui est plus important? Que faut-il vraiment pour devenir bon en Crossfit ? Voyons cela ! Points …
Les joueurs de football ont besoin d’un entraînement musculaire pour améliorer certaines actions basées sur la course, notamment le sprint et la vitesse de changement de direction, ainsi que les actions de saut, selon une étude de 2015 publiée dans la « National Library of Medicine ». La musculation aide également les footballeurs à développer les muscles …
Quels muscles travailler pour le football ? (Par un Pro) Lire la suite »
Les pompes sont l’un des mouvements d’entraînement les plus classiques que l’on puisse faire et bien qu’elles reposent sur un haut du corps solide, elles sont en réalité le test ultime de la force de l’ensemble du corps. Les pompes nécessitent un bon équilibre entre la force du deltoïde, du pectoral, du triceps et du …
Vous voulez vous mettre au sport (ou vous y remettre) et vous penser que la course à pied est le sport idéal pour vous ? Si vous êtes novice en matière de course à pied, ou si vous vous y remettez après une longue interruption, recommencer peut être décourageant. Mais ne vous inquiétez pas, nous …
5 conseils à suivre pour réussir vos débuts en course à pied Lire la suite »
Pour chacun d’entre nous, le sommeil est un élément important du maintien d’une santé optimale. Pour les athlètes d’élite, cependant, le sommeil devient un pilier crucial de la réussite. Lorsqu’il s’agit de performances athlétiques, le sommeil joue un rôle dans : La liste pourrait être encore plus longue, de plus en plus d’athlètes apprennent que …
Se muscler au niveau des cuisses, fesses et jambes de manière peut parfois être très difficile et surtout si on ne connaît pas les bonnes techniques. Dans cet article, nous vous proposons justement une sélection d’exercices pour faire grossir vos caisses ainsi qu’une liste d’aliments à consommer. En fin d’article, retrouvez également nos 3 techniques …
