Tu veux des biceps plus gros et meilleurs ? Alors fais des curls d’haltères jusqu’à ce que tu vomisses. Ha. Si seulement c’était aussi facile. Selon certains experts autoproclamés, ça l’est parfois ! Mais ici, chez crosssport, nous adoptons une approche plus calculée et scientifique de l’entraînement, ce qui vous aide à atteindre votre plein …
Avoir de gros biceps : nos conseils et techniques efficaces ! Lire la suite »
La boxe est un sport exigeant qui nécessite à la fois une bonne condition physique et une grande force mentale. Les boxeurs professionnels mettent des années à maîtriser cet art, et rares sont ceux qui parviennent à atteindre les échelons supérieurs de ce sport. Les personnes qui débutent dans l’entraînement de boxe se demandent souvent …
Comment progresser en boxe anglaise ? (7 conseils efficaces) Lire la suite »
Quand on parle de musculation, on pense tout de suite aux lourdes charges, à cette diète pleine de protéines ou encore à ces muscles saillants. Pourtant, un autre grand acteur est malheureusement trop souvent oublié, le sommeil. Et oui, peu de personnes le savent mais le sommeil est extrêmement important lorsque vous cherchez à prendre …
La musculation et le sommeil : quelle importance ? Lire la suite »
Les muscles de la nuque sont presque tabous en musculation ! En effet, ce groupe musculaire est souvent oublié, au contraire des pectoraux et des bras chez les hommes. Pourtant, afin d’avoir un physique complet et imposant, il est littéralement essentiel de travailler sa nuque. Dans certains sports comme la boxe, elle est beaucoup plus …
Exercices pour la nuque en musculation : le muscle trop souvent oublié ? Lire la suite »
La construction musculaire demande du temps et un entraînement approprié, mais c’est quelque chose que presque tout le monde peut faire. Elle implique un processus physiologique appelé hypertrophie, qui sollicite les tissus, les décompose et incite le corps à reconstruire des tissus plus gros et plus forts. Pour lancer ce processus, vous avez besoin d’un …
Si vous êtes ici, c’est que vous êtes un vrai sportif ! En effet, faire un wod peut déjà sembler difficile pour la plupart d’entre nous, alors faire un wod spécial cardio c’est encore plus sollicitant. La plupart des wods sont par nature pour le cardio, toutefois il existe des variantes que nous vous présentons …
WOD cardio : le meilleur moyen de perdre du poids ? Lire la suite »
1) Vous vous entraînez toujours dans la même gamme de répétitions L’affirmation selon laquelle la croissance musculaire est maximale dans une plage de répétitions modérée (6-12 répétitions par série) continue d’être une source de débat dans le domaine du fitness. Bien que cette théorie soit étayée par certaines recherches, les preuves sur le sujet sont …
Les 4 erreurs à éviter pour prendre de la masse musculaire Lire la suite »
WOD, acronyme de work of the day que l’on peut traduire en travail du jour, est le type d’entraînement pratiqué au crossfit. Il existe bien évidemment ces milliers de types de wod, on en trouve sur internet ou tout simplement lors du cours de crossfit. On trouve des WOD au poids de corps, d’autres WOD …
La préparation physique avant un combat est très importante, et nous parlons d’expérience ! Un des coachs de l’équipe Crosssport est lui-même un champion de boxe anglaise. Cette préparation physique sera donc axée sur la boxe, toutefois à part quelques mouvements techniques, les différentes préparations physiques ne diffèrent pas grandement entre les sports de combat. …
La course à pied est un sport extrêmement intuitif, quand on y pense, tout le monde (ou presque) sait courir. Par contre, le crossfit est totalement différent, la plupart des gens le connaissent de nom mais ne savent pas ce qu’on y fait. Pour ceux qui s’y connaissent un peu plus, la différence n’est pas …
Crossfit et course à pied : vraiment compatible ? Lire la suite »
