Se remettre en forme physiquement

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LĂ©o Hubert

LĂ©o Hubert

Passioné de sport et en particulier de CrossFit, Léo transmet ses connaissances par le biais de nombreux articles pour Crosssport.fr

Que ce soit après les fêtes ou après les vacances, il arrive souvent que nous perdions notre forme, de plus cet effet s’accentue avec l’âge. Ce genre de situation peut vite se répercuter sur le reste de notre vie. En effet avec une mauvaise forme physique on est automatiquement moins performant dans tous les domaines de notre vie qui sollicitent notre physique. Malheureusement, cela a également un impact sur votre forme psychique, il ne vous faudra pas longtemps avant de vous rendre compte que vous êtes moins efficace dans votre vie ou que votre apparence physique ne vous plaît plus. Or ce genre de pensées influence beaucoup notre mental ,qui par suite logique, devient également moins efficace. Heureusement si vous êtes sur cet article c’est que vous voulez remédier à ça ! Si vous suivez ces quelques conseils, nous vous assurons que vous retrouverez votre forme rapidement !

Vous l’aurez compris, se laisser aller et perdre sa forme physique optimale n’est pas une bonne idĂ©e. Toutefois ça arrive et c’est normal ! Il existe heureusement une multitude de manière de se remettre en forme physiquement et psychiquement. Nous vous prĂ©sentons justement certaines d’entre elles ci-dessous. 


Se remettre en forme avec la nutrition 

Durant les pĂ©riodes de relâchement comme les fĂŞtes, il n’est pas rare que l’alcool et la nourriture peu saine coulent Ă  flot. Lorsque vous ingĂ©rer ce genre de nutriments et boissons en grande quantitĂ©, vous mettez Ă  mal votre système : vos intestins, votre estomac et votre foie sont alors Ă©normĂ©ment sollicitĂ©s. 

Prenons pour commencer votre estomac, les diffĂ©rentes substances peuvent et s’attaquent souvent Ă  votre fleur intestinale. Pour la reconstituer, rien de plus simple, il suffit de faire une lĂ©gère cure aux yaourts. Ça vous paraĂ®t peut-ĂŞtre Ă©tonnant, mais c’est vrai ! Les yaourts contiennent Ă  eux seuls une Ă©norme quantitĂ© de microbes bienfaisants pour votre corps, ils aideront facilement votre microbiote Ă  se reconstituer. 

Votre foie lui aussi, souffre beaucoup d’une alimentation peu saine et si on rajoute Ă  ça l’alcool, cela devient un vĂ©ritable cocktail explosif pour lui. Pour dĂ©toxifier le foie. Il faut d’abord commencer par arrĂŞter les excitants pleins de toxines (tabac, alcool, cafĂ©) pendant quelque temps. Ensuite, il est Ă©galement conseillĂ© d’augmenter son apport de fibres, pour cela consommez un maximum de lĂ©gumes. Enfin, il est Ă©galement conseillĂ© de boire beaucoup d’eau (2L quotidiennement), grâce Ă  cela vous drainez votre foie qui vous remerciera en vous rendant votre Ă©nergie perdue. 

Finalement, nous vous conseillons tout simplement d’arrĂŞter quelque temps la « malbouffe Â». Dites au revoir aux mcdo et autres fast-foods , aux sodas, aux bonbons ultra sucrĂ©s et autres sources de ce type. Les aliments trop lourds sont Ă©galement Ă  Ă©viter, les desserts raffinĂ©s ou les produits trop gras Ă©galement. 

En suivant ces trois aspects, vous rĂ©glerez dĂ©jĂ  beaucoup de problèmes liĂ©s Ă  votre perte de forme. Toutefois, ce n’est pas fini, pour retrouver votre forme d’avant, il faut Ă©galement solliciter vos muscles en pratiquant une activitĂ© physique. 


Se remettre en forme avec le sport

Le sport doit ĂŞtre une prioritĂ© dans votre vie, il ne doit pas ĂŞtre pratiquĂ© uniquement lorsque vous sentez votre forme baisser mais bien tout au long de l’annĂ©e. Et ce n’est pas l’équipe Crosssport qui le dit, c’est une recommandation de l’organisation mondiale de la santĂ©. Le meilleur conseil que nous pouvons vous donner est de tout simplement vous y mettre au moins quelques fois par semaine et de  continuer quelques mois, après ce temps d’adaptation passĂ©, vous ressentirez par vous-mĂŞme tous les bienfaits dont nous parlons et vous ne pourrez tout simplement plus vous en passer. 

Pour se remettre en forme après une pause ou une perte de forme, il est important de s’y remettre progressivement. Vous n’aurez sĂ»rement pas les mĂŞmes performances le premier jour, mais grâce Ă  la mĂ©moire  musculaire vous retrouverez vite votre ancienne forme. 

Toutefois, lorsqu’on parle de remise en forme, il est souvent sujet de perte de poids et rarement de prise de masse musculaire. Pour ce faire, il est important de pratiquer du cardio, c’est Ă  dire un sport qui vous fait  « transpirer Â». Par exemple, vous pouvez faire de la corde Ă  sauter ou encore de la course et mĂŞme de la boxe, l’important est d’avoir un activitĂ© sportive qui sollicite vĂ©ritablement vos muscles. 

Homme qui fait de la corde Ă  sauter avec une femme

Se remettre en forme psychiquement 

Bien sĂ»r, il est Ă©galement très important de soigner sa forme psychique. Comme expliquĂ© plus haut, la forme physique va de paire avec la forme psychique « un esprit sain dans un corps sain Â».  Lors d’une pĂ©riode de relâchement, on oublie souvent de se concentrer sur soi-mĂŞme et de faire le point, cela peut ĂŞtre la première Ă©tape. 

Nous conseillons la mĂ©ditation, elle vous permettra de calmer votre esprit et de le re concentrer sur les choses qui ont de l’importance Ă  vos yeux. De cette manière vous retrouverez du calme dans votre vie et dans votre esprit. 

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