Se remettre en forme physiquement

Que ce soit après les fêtes ou après les vacances, il arrive souvent que nous perdions notre forme, de plus cet effet s’accentue avec l’âge. Ce genre de situation peut vite se répercuter sur le reste de notre vie. En effet avec une mauvaise forme physique on est automatiquement moins performant dans tous les domaines de notre vie qui sollicitent notre physique. Malheureusement, cela a également un impact sur votre forme psychique, il ne vous faudra pas longtemps avant de vous rendre compte que vous êtes moins efficace dans votre vie ou que votre apparence physique ne vous plaît plus. Or ce genre de pensées influence beaucoup notre mental ,qui par suite logique, devient également moins efficace. Heureusement si vous êtes sur cet article c’est que vous voulez remédier à ça ! Si vous suivez ces quelques conseils, nous vous assurons que vous retrouverez votre forme rapidement !

Vous l’aurez compris, se laisser aller et perdre sa forme physique optimale n’est pas une bonne idée. Toutefois ça arrive et c’est normal ! Il existe heureusement une multitude de manière de se remettre en forme physiquement et psychiquement. Nous vous présentons justement certaines d’entre elles ci-dessous. 

Se remettre en forme avec la nutrition 

Durant les périodes de relâchement comme les fêtes, il n’est pas rare que l’alcool et la nourriture peu saine coulent à flot. Lorsque vous ingérer ce genre de nutriments et boissons en grande quantité, vous mettez à mal votre système : vos intestins, votre estomac et votre foie sont alors énormément sollicités. 

Prenons pour commencer votre estomac, les différentes substances peuvent et s’attaquent souvent à votre fleur intestinale. Pour la reconstituer, rien de plus simple, il suffit de faire une légère cure aux yaourts. Ça vous paraît peut-être étonnant, mais c’est vrai ! Les yaourts contiennent à eux seuls une énorme quantité de microbes bienfaisants pour votre corps, ils aideront facilement votre microbiote à se reconstituer. 

Votre foie lui aussi, souffre beaucoup d’une alimentation peu saine et si on rajoute à ça l’alcool, cela devient un véritable cocktail explosif pour lui. Pour détoxifier le foie. Il faut d’abord commencer par arrêter les excitants pleins de toxines (tabac, alcool, café) pendant quelque temps. Ensuite, il est également conseillé d’augmenter son apport de fibres, pour cela consommez un maximum de légumes. Enfin, il est également conseillé de boire beaucoup d’eau (2L quotidiennement), grâce à cela vous drainez votre foie qui vous remerciera en vous rendant votre énergie perdue. 

Finalement, nous vous conseillons tout simplement d’arrêter quelque temps la « malbouffe ». Dites au revoir aux mcdo et autres fast-foods , aux sodas, aux bonbons ultra sucrés et autres sources de ce type. Les aliments trop lourds sont également à éviter, les desserts raffinés ou les produits trop gras également. 

En suivant ces trois aspects, vous réglerez déjà beaucoup de problèmes liés à votre perte de forme. Toutefois, ce n’est pas fini, pour retrouver votre forme d’avant, il faut également solliciter vos muscles en pratiquant une activité physique. 

Se remettre en forme avec le sport

Le sport doit être une priorité dans votre vie, il ne doit pas être pratiqué uniquement lorsque vous sentez votre forme baisser mais bien tout au long de l’année. Et ce n’est pas l’équipe Crosssport qui le dit, c’est une recommandation de l’organisation mondiale de la santé. Le meilleur conseil que nous pouvons vous donner est de tout simplement vous y mettre au moins quelques fois par semaine et de  continuer quelques mois, après ce temps d’adaptation passé, vous ressentirez par vous-même tous les bienfaits dont nous parlons et vous ne pourrez tout simplement plus vous en passer. 

Pour se remettre en forme après une pause ou une perte de forme, il est important de s’y remettre progressivement. Vous n’aurez sûrement pas les mêmes performances le premier jour, mais grâce à la mémoire  musculaire vous retrouverez vite votre ancienne forme. 

Toutefois, lorsqu’on parle de remise en forme, il est souvent sujet de perte de poids et rarement de prise de masse musculaire. Pour ce faire, il est important de pratiquer du cardio, c’est à dire un sport qui vous fait  « transpirer ». Par exemple, vous pouvez faire de la corde à sauter ou encore de la course et même de la boxe, l’important est d’avoir un activité sportive qui sollicite véritablement vos muscles. 

Se remettre en forme psychiquement 

Bien sûr, il est également très important de soigner sa forme psychique. Comme expliqué plus haut, la forme physique va de paire avec la forme psychique « un esprit sain dans un corps sain ».  Lors d’une période de relâchement, on oublie souvent de se concentrer sur soi-même et de faire le point, cela peut être la première étape. 

Nous conseillons la méditation, elle vous permettra de calmer votre esprit et de le re concentrer sur les choses qui ont de l’importance à vos yeux. De cette manière vous retrouverez du calme dans votre vie et dans votre esprit.