Les cages à squat sont souvent négligées par les sportifs, pourtant c’est un équipement indispensable du sport chez-soi, au fitness ou au crossfit. En effet elle permet tout d’abord de sécuriser les mouvements, par exemple le squat qui est un mouvement dangereux, surtout si les poids sont élevés, peut être effectué de manière totalement sécurisée grâce à une cage à squat. Bien sûr la cage à squat peut également permettre de sécuriser d’autres mouvements ou encore d’aider à faire d’autres mouvements. Tout cela dépend du type de la cage à squat choisie, et des options prises, par exemple certaines cages à squat peuvent permettre d’effectuer des tractions ou des dips. C’est donc un investissement qui vaut son prix de part la sécurité obtenue et par la quantité d’exercice pouvant être effectué.
Bien sûr une cage à squat n’est pas suffisante pour s’exercer complètement, nous vous conseillons de vous procurer également des barres olympiques ainsi que des poids pour pouvoir faire le maximum d’exercice. Nous avons heureusement également fait des articles sur ces outils indispensables.
Dans cet article, nous vous présentons notre sélection des meilleures cage à squat en 2022, une série d’exercices à effectuer avec une cage à squat et quelques conseils quant à leur utilisation.
Les 2 meilleures cage à squat en 2022
Cage à squat Sweatjet multifonctionelle
En première position, nous vous présentons la cage à squat multifonction de chez Power rack. Elle se place tout en haut de notre comparatif pour deux raisons principales ; tout d’abord elle a un rapport qualité-prix excellent, en effet son prix est dérisoire par rapport aux autres cages à squat surtout quand on prend en compte la qualité des matériaux utilisés. Deuxièmement, cette cage est multifonctionnelle, elle ne sert pas seulement à sécuriser lors d’un squat mais dispose également d’une poulie et d’une barre de traction.
Nous parlerons pour commencer de la grande quantité d’exercice possible rendu possible par cette « super » cage à squat
- Possibilité de faire des dips grâce à l’équipement latéral (pectoraux)
- Possibilité de faire des tractions grâce à la barre sur le dessus
- Possibilité d’entraîner le dos grâce à la poulie
- Possibilité de faire des squats sécurisés grâce au rack
En bref, cette superbe cage à squat est presque une salle de fitness à elle-même, vous pouvez y faire travailler la plupart des groupes musculaires tout ça avec un seul achat.
Les matériaux utilisés lors de la conception de cette cage à squat sont également assez exceptionnels. En effet, elle est constituée d’acier haut-de-gamme, de quoi vous assurer une protection totale lors de vos entraînements. Les dimensions de cette cage à squat sont 145 x 141 x 213cm, vous ne vous y sentirez pas oppressé tout en prenant pas trop de place dans la pièce où vous choisirez de l’entreposer
L’avis de la team Crosssport
Nous conseillons vivement cette cage à squat à tous ceux qui veulent s’entraîner chez eux, en plus de ne pas être très chère, elle permet d’entraîner énormément de muscles et tout ça en sécurité. Si il n’y avait qu’un seul équipement à acheter, ce serait celui-ci !
Cage à squat CAPITAL SPORTS
En deuxième position, nous vous proposons la cage à squat de chez CAPITAL SPORTS, une marque spécialisée dans le domaine du fitness et de la musculation d’ailleurs très reconnue pour ses bons rapports qualité-prix. Cette cage obtient sa deuxième place pour son utilisation multifonctionnelle et son excellente qualité.
En effet cette cage permet également d’effectuer une grande quantité d’exercices grâce à sa multifonctionnalité, vous pouvez travailler les dips (pectoraux) grâce à la barre de dips sur le côté, muscler votre dos et vos épaules grâce à la barre de traction et bien sûr travailler vos jambes en faisant des squats en toute sécurité.
La qualité de cette cage à squat est le point fort qui l’a propulsé en deuxième place de notre comparatif, en effet elle coûte légèrement plus cher que la première mais est constituée de matériaux d’excellente qualité ! Cette cage à squat peut supporter des charges allant jusqu’à 400 kg, autant vous dire qu’elle ne vous lâchera pas avant quelques décennies. Elle est bien sûr constituée d’acier de bonne qualité. Le design de cette cage à squat est également remarquable, simple d’utilisation avec un design minimaliste elle se fondra facilement dans n’importe quel décors. De plus, elle n’est pas trop haute, ce qui facilitera encore son installation peu importe l’endroit où vous projetez de l’entreposer.
L’avis de la team Crosssport
Cette cage à squat mérite d’après nous amplement sa deuxième place dans notre sélection, si cette cage avait eu une poulie et était légèrement moins chère nous l’aurions mis en première place. Cette cage s’adresse à un public plaçant la qualité au-dessus du prix, car cette cage à squat est plus qualitative que la première mais également plus chère.
Cage à squat avec poulie
Cage à squat avec poulie Sweatjet
Nous vous présentons maintenant la meilleure cage à squat avec poulie, si vous observez bien la première cage à squat de notre comparatif possède également une poulie mais elle est plus chère de quelques dizaines d’euros, voilà pourquoi nous vous proposons celle-ci et pas l’autre. Cette cage de la marque TecTake est également exceptionnelle, c’est la moins chère de notre comparatif pour une bonne qualité et surtout une grande multifonctionnalité.
En effet cette cage est multifonctionnelle, elle possède plusieurs équipements permettant de pratiquer une grande quantité d’exercices. Avec cette cage vous pouvez travailler tous les muscles de votre corps !
- Possibilité de faire des dips grâce à l’équipement latéral (pectoraux)
- Possibilité de faire des tractions grâce à la barre sur le dessus
- Possibilité d’entraîner le dos grâce à la poulie (plusieurs exercices possibles)
- Possibilité de faire des squats sécurisés grâce au rack
Grâce à tous ces outils vous pouvez pleinement travailler votre corps, les prises sont diverses et permettent la focalisation sur le muscle de votre choix. Si il n’y avait qu’un équipement à acheter pour travailler son corps à la maison, ce serait celui-ci!
Cette cage à squat au design simple mais efficace est également de bonne qualité, constituée d’alliage d’acier, elle offre une grande résistance dans le temps. De plus, cette cage est également très flexible niveau prix, vous pouvez l’acheter par exemple sans la poulie, ce qui la rend bien évidemment moins chère.
L’avis de la team Crosssport
Cette cage est l’objet idéal pour travailler son corps à la maison, nous vous mettons au défi de trouver un outil permettant de travailler autant de muscles pour un prix aussi réduit. De plus, ce n’est pas le genre d’objet à prix réduit qui se casse en quelques jours seulement, au contraire le rapport qualité/prix est également excellent. En conclusion, nous pensons clairement que la cage TecTake est la meilleure cage à squat avec poulie en 2022.
Qu’est-ce qu’une cage à squat ?
Une cage à squat, c’est avant tout un objet carré et métallique servant à protéger. En effet, c’est grâce à elle que bon nombre de sportifs ont évité des blessures graves en effectuant un squat. Toutefois, cet aspect est le plus souvent réservé au bodybuilders aguerris ou aux powerlifter, la difficulté ainsi que la dangerosité étant créé par le poids sur la barre.
Cependant, une cage à squat c’est aussi un excellent outil pour monsieur et madame tout le monde. En plus de son aspect protecteur, celle-ci possède plusieurs espaces de rangement ainsi que quelques objets servant au travail des différents muscles. On peut par exemple y trouver une barre de dips pour travailler les pecs, ou alors une barre de traction pour le dos et les épaules. Enfin on peut aussi y trouver une poulie afin d’effectuer toutes sortes d’exercices.
Une cage à squat est donc une invention initialement créée pour protéger qui s’est transformée en un véritable outil de musculation multifonctionnel.
et comment marche une cage à squat ?
Une cage à squat, c’est de grandes barres d’acier liées par de la soudure ou des visses toutes aussi résistantes. Avec ces matériaux d’exception, elle promet une sécurité durant la totalité de l’exercice même lors de pertes de contrôle de la charge.
La solidité est l’aspect principal d’une cage à squat, autant vous dire que si vous vous en procurez une qui ne semble pas très solide, vous feriez mieux de vous en débarrasser au plus vite. Que ce soit pour la sécurité ou pour la qualité de vos exercices, vous devez être en possession d’une cage à squat un minimum résistante.
Exercices avec une cage à squat
Squat
Nous ne vous faisons pas l’affront de vous présenter le Squat ! Le premier exercice à réaliser avec une cage à squat est bel et bien le squat, maintenant que vous vous êtes procuré la machine, vous pouvez squatter (entre autres) en toute sécurité !
Un squat reste un mouvement relativement compliqué à effectuer. Pour le réussir parfaitement et ne pas se blesser nous vous conseillons de regarder la vidéo ci-dessous en plus de nos conseils. Attention, si vous soulevez des poids lourds voir très lourds, veillez à utiliser une ceinture de fitness.
Pour l’effectuer, mettez vous en position squat, puis en gardant le dos bien droit tout le long de l’exercice, baissez vous en sortant les fesses jusqu’à ce que vos coudes touchent vos genoux. Ensuite, remontez de la même manière. Voilà vous avez fait un squat !
Le nombre de séries et de répétitions varient en fonction du poids que vous ajoutez lors de votre squat. Pour un rendu optimal, faites 3 séries de 10 répétitions Squat. Entre chaque série, prenez quelques minutes de pause.
Standing Barbell Calf Raise
Nous vous présentons maintenant un exercice pour les mollets, il n’en existe malheureusement pas beaucoup pourtant ce sont des muscles esthétiques et très importants à travailler.
Pour effectuer cet exercice vous avez besoin d’une rebord, quelque chose ou poser la pointe de vos pieds, cela peut par exemple être une bumper plate. Une fois que vous avez trouvez un objet de ce type, positionnez la pointe de vos pieds dessus, il est important d’avoir assez d’emprise car vous allez devoir surélever tout votre corps avec cette accroche. Une fois que le bout de vos pieds se retrouve plus haut que votre talon, le but sera donc d’utiliser vos mollets (et votre équilibre) pour vous surélever et que vos talons se retrouvent alors plus haut que la pointe de vos pieds.
Vous serez sûrement étonné par la force de vos mollets, vous pourrez rapidement avoir besoin de rajouter du poids sur vos épaules pour avoir un réel effet, c’est pourquoi la cage à squat peut être excellente !
Les muscles des mollets se travaillent jusqu’à l’échec, nous vous conseillons d’adapter le poids en fonction de votre force mais de garder en tête que pour une résultat optimal il faut faire environ 3 séries de 30 répétitions.
Deadlift
Le deadlift est également un exercice très connu chez la communauté fitness, il permet de travailler les muscles du dos en priorité mais également les muscles des jambes. La plupart des gens le travaille tout de même dans une optique de se muscler le dos, en particulier les trapèzes.
Pour effectuer cet exercice, mettez vous en position deadlift, les pieds écartez derrière la barre olympique près à l’agripper de vos deux mains. Ensuite en gardant le dos bien droit tout le long de l’exercice, soulever la charge jusqu’à être complètement droit. Puis redescendez de la même manière ou lâchez tout simplement la charge sur le sol.
Les deadlifts sont des exercices assez dangereux, un mauvais mouvement peut rapidement avoir des conséquences. Nous vous conseillons donc également de regarder la vidéo ci-dessous pour perfectionner votre technique. Si possible achetez vous également une ceinture de fitness afin de vous protéger au maximum.
Le nombre de séries et de répétitions varient en fonction du poids que vous ajoutez lors de votre deadlift. Pour un rendu optimal, faites 3 séries de 10 répétitions. Entre chaque série, prenez quelques minutes de pause.
Dips
Les cages à squat de notre comparatif disposent toutes d’une barre à dips, vous pouvez donc en pratiquer. Nous considérons les dips comme le meilleur exercice pour les pectoraux, alors si vous voulez une poitrine musclée, vous avez trouvé l’exercice parfait !
Faire un dips n’est pas très compliqué, par contre si vous vous penchez pas assez vous travaillez surtout vos triceps, cela peut également être un exercice pour les bras mais ici nous nous concentrerons sur la variante pectorale.
Pour l’effectuer, saisissez simplement les deux barres de dips avec vos mains, puis en vous penchant en avant baissez vos bras. Ensuite, remontez votre corps jusqu’à avoir vos bras bien droits. Et voilà, vous avez fait un dip !
Nous vous conseillons de faire 3 séries de 12 dips. Entre chaque série, prenez le temps de marquer une pause de quelques minutes.
Comment utiliser correctement une cage à squat
Les cages à squat diffèrent toutes entre elles, par définition leur utilisation première est le squat. Elles ont été inventées car le squat est un mouvement compliqué et même parfois dangereux. Les cages à squat vous apportent en quelque sorte un appui pour reposer la charge.
L’utilisation d’une cage à squat peut même paraître compliquée, la première étape est de savoir réaliser un squat correctement. Nous vous laissons regarder la vidéo ci-dessous pour une compréhension totale de cet exercice
Après avoir appris à réaliser un squat correctement, l’utilisation de la cage vous paraîtra presque anodine, vous avez sur les côtés deux renforts vous permettant de poser la charge si vous avez des difficultés lors de la descente et sur les côtés. Vous trouverez également deux rack sur le haut pour poser la charge une fois l’exercice effectué.
Question fréquentes
Qu’est-ce que la cage à squat ?
Une cage à squat est un équipement sportif permettant de poser sa barre olympique lors de l’exercice du squat. Certaines options proposent également des outils de musculation compris dans la cage comme une poulie, ces outils permettent un travail de plusieurs autres muscles du corps.
Quelle est la différence entre une cage à squat et un rack musculation ?
La différence dépend du modèle, par définition une cage à squat sert uniquement à faire des squats mais aujourd’hui la plupart des cages à squat possèdent pratiquement toutes les options qu’un rack de musculation pouvait proposer auparavant.
Ou acheter une cage à squat
Sur notre site, nous proposons notre sélection des meilleures cages à squat en 2022. En suivant les liens sous les articles vous trouverez directement un page sécurisée chez un de nos partenaires vous permettant de passer à l’achat en toute sécurité.
Est-il difficile de monter une cage à squat
Non, les cages à squat sont livrées avec des manuels d’emploi, vous y trouverez toutes les explications nécessaires pour la monter de la manière la plus simple. Ne vous attendez pas non plus à monter votre cage en 10 min, nous avons eu besoin d’ 1h30 en moyenne pour monter les cages à squat de notre comparatif.
Le support offre il des garanties sur la livraison de l’appareil cross-training ?
Oui et non, cela dépend totalement de la marque que vous choisissez, la livraison par la poste diffère également beaucoup des accessoires choisis lors de l’achat. Par exemple, si vous avez choisi de prendre une livraison rapide avec accessoires comme des haltères, disques de sport, machine de crosstraining, banc, racks de rangement ou encore station de course. Vous l’aurez compris, cela diffère grandement en fonction de la gamme d’accessoires choisies ainsi que de la poste en service.
Les accessoires sont-ils parfaits pour un entraînement crosstraining sur sol ?
Oui, grâce aux différents accessoires et rangement de la gamme solid et de la station solid également, le matériel est parfait pour un entraînement body au cross training. L’appareil pour disques de la machine est parfait pour les sports de type crosstraining sur sol, vous n’avez pas à vous inquiéter du rangement de la gym ou de quelques autres détails de ce type. Les bancs ainsi que les racks sont, eux aussi, parfait pour un entraînement cross training sur sol ou en mode multi smith. Enfin, le poste pour les bancs sont eux aussi adaptés à un entraînement crosstraining.
Les crochets sont-ils adaptés pour un entraînement de sport en salle ?
Oui, les crochets sur la plupart des cages à squats sont équipés d’un banc réglable et sont parfaits pour un entraînement en salle. Cependant, le banc réglable est considéré comme un accessoire et augmentera donc grandement le temps de livraison par poste. Vous pouvez par exemple effectuer une course spéciale « solid gym », course très prisée par les amateurs de cross training. Nous conseillons bien évidemment d’utiliser la gamme multi smith pour effectuer cette même course.
Le matériel et les haltères sont-ils efficaces pour un entraînement body en salle ?
Oui, la station réglable ainsi que les racks sont parfait pour un entraînement body. De plus, l’appareil est doté d’haltères pour un résultat garanti. Cette machine est réellement la plus efficace du marché, le poste haltères en est la preuve. La musculation grâce au power racks est très connue et de plus en plus de personnes la privilégie à un entraînement haltères simple.
Les sports de salles sont-ils adaptés au rack de power musculation ?
Cela dépend du sport de salle dont vous parlez, s’il nécessite une grande gamme d’accessoires et disques power, alors il sera parfois difficile d’obtenir une musculation parfaite. Cependant si vous parlez d’un sport nécessitant une gamme plus réduite d’objet solid, alors cela devrait être suffisant
Le poste de crosstraining est-il suffisamment adapté aux sports multi smith ?
Le poste de crosstraining manque légèrement de fonctionnalités pour se voir qualifier d’adapté au sports multi smith. Cependant, son matériel body et ses crochets sont déjà plus que suffisants. Bien sûr, pour que le poste de crosstraining soit suffisamment adapté aux sports multi smith, il serait nécessaire d’ajouter certaines fonctionnalités comme un équipement réglable pour le côté gym ainsi que le côté solid de l’appareil. On peut tout de même dire que ce matériel tend très fort à être adapté aux sports multi smith. Heureusement, vous pouvez acheter des accessoires supplémentaires comme les barres de gym, qui cette fois-ci seront parfaites pour une utilisation de sports multi smith
