La boxe est un sport exigeant qui nécessite à la fois une bonne condition physique et une grande force mentale. Les boxeurs professionnels mettent des années à maîtriser cet art, et rares sont ceux qui parviennent à atteindre les échelons supérieurs de ce sport.
Les personnes qui débutent dans l’entraînement de boxe se demandent souvent comment s’améliorer plus rapidement dans ce sport. Il y a tellement de choses à apprendre en boxe que vous ne savez peut-être pas par où commencer.
Dans cet article, nous discutons de 7 conseils sur la façon de devenir bon en boxe plus rapidement. Assurez-vous de mettre en œuvre ces 7 conseils si vous voulez vraiment progresser plus rapidement en boxe.
S’engager à 100% dans la boxe
Notre premier conseil pour progresser plus rapidement en boxe est de s’engager pleinement dans ce sport. Vous devez manger, dormir et respirer la science douce.
Cela ne signifie pas seulement s’entraîner tous les jours. Vous devez devenir obsédé. Chaque jour, vous devez faire tourner votre emploi du temps autour de votre entraînement de boxe.
Il n’y a pas d’autre moyen de devenir un boxeur de classe mondiale que de faire cela. Vous devez consacrer votre temps libre à l’entraînement de boxe pour devenir le meilleur combattant que vous puissiez être.
Étudiez vos boxeurs favoris
Si vous voulez devenir un boxeur de classe mondiale, vous devez étudier les meilleurs boxeurs du monde.
Étudier vos boxeurs préférés sur le ring peut vous aider à améliorer votre QI sur le ring et votre compréhension technique de la science douce.
Commencez par observer des boxeurs ayant un style similaire au vôtre pour voir comment ils s’adaptent à différents adversaires. Ensuite, vous pouvez étudier des combattants ayant des positions, des classes de poids et des styles différents pour améliorer vos connaissances en boxe.
Si vous êtes blessé ou que vous ne pouvez pas vous rendre à l’entraînement, le fait de regarder et d’étudier des combattants de classe mondiale peut vous aider à améliorer vos connaissances en matière de boxe en dehors de la salle de sport.
Prenez du plaisir durant les entraînements
La première raison pour laquelle les boxeurs abandonnent est qu’ils n’aiment plus s’entraîner.Pour que votre entraînement soit durable, la boxe doit être amusante et vous tenir en haleine.
Si vous vous entraînez pour rester en forme et perdre du poids, ne vous comparez pas aux boxeurs de compétition qui s’entraînent deux fois par jour.
En définitive, la boxe ne doit jamais être un fardeau. L’entraînement de boxe doit être quelque chose que vous appréciez et attendez avec impatience.
Écoutez votre entraîneur de boxe
La seule façon de progresser en boxe est d’écouter vos entraîneurs.
Votre entraîneur de boxe a infiniment plus d’expérience que vous en tant que débutant. Il a probablement oublié plus de choses sur la boxe que vous n’en avez jamais apprises.
Les boxeurs doivent prêter une attention particulière à tout ce que leurs entraîneurs leur enseignent. C’est ainsi que les meilleurs boxeurs du monde ont atteint le sommet de ce sport. Ils ont une bonne relation avec leur entraîneur et se font confiance à 100 %.
Pour réussir en boxe, vous devez être un bon élève et écouter votre entraîneur.
Améliorez votre souplesse
Lorsque vous vous entraînez dans un sport de combat comme la boxe, vous devez vous concentrer sur l’amélioration de votre souplesse.
À chaque séance de boxe, vous devez effectuer une routine d’étirement avant et après l’entraînement. Vous devez vous étirer avant l’exercice afin de réchauffer votre corps pour la séance et vous étirer après pour améliorer votre souplesse.
La principale raison d’améliorer votre souplesse pour la boxe est d’éviter les blessures.
Les claquages musculaires sont l’une des blessures les plus courantes en boxe et sont entièrement évitables. Si vous prenez le temps de vous concentrer sur votre souplesse, vous éviterez les blessures inutiles et passerez plus de temps dans la salle de sport.
Apprenez chaque partie de la boxe
La boxe est un sport complexe comportant de nombreuses variables. Par exemple, vous ne pouvez pas vous fier à votre style agressif et ignorer les aspects défensifs de la boxe.
Pour devenir bon en boxe, vous devez apprendre tous les aspects de cette science douce. Cela inclut un bon jeu de jambes, l’esquive des coups de votre adversaire et la précision des coups de poing.
Les meilleurs boxeurs sont bons dans tous les aspects de ce sport. Prenez le temps de développer vos compétences en boxe pour devenir un combattant polyvalent.
Entraînez votre force et votre condition physique
Un autre conseil essentiel pour devenir bon à la boxe plus rapidement est de travailler sur votre force et votre conditionnement. Si vous voulez devenir un boxeur de classe mondiale, vous devez vous entraîner comme tel, ce qui implique de travailler votre force et votre condition physique.
De nos jours, il ne suffit pas de travailler sa technique en boxe. Vous devez également être plus fort et plus rapide que votre adversaire. Chaque combattant de classe mondiale effectue des séances de musculation et de conditionnement pour améliorer ses performances athlétiques.
Voici quelques-unes des méthodes de force et de conditionnement pour la boxe :
L’entraînement au seuil aérobie.
La dynamophilie.
La pliométrie.
L’entraînement HIIT.
Entraînements au poids du corps.
Entraînement en circuit.
