Vous voulez être en bonne santé pour la nouvelle année et vous savez que l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé est de faire de l’exercice. Les nombreux avantages de l’exercice pour la santé sont difficiles à ignorer, et presque tout le monde peut améliorer sa santé, quels que soient son âge, son sexe ou ses capacités physiques.
Pourquoi faire de l’exercice ?
Si vous n’avez pas encore pris le train en marche, voyons comment l’exercice peut être bénéfique pour votre esprit, votre corps et votre âme :
L’exercice aide à contrôler le poids
La pratique d’une activité physique brûle des calories….période. Le maintien d’un poids sain se résume à des chiffres. Les calories dépensées doivent être supérieures au nombre de calories ingérées par le biais des aliments et des boissons que vous consommez chaque jour. Pour maintenir votre poids, essayez d’équilibrer vos dépenses en pratiquant une activité physique et en choisissant des aliments sains. Si vous n’avez pas le temps de faire une longue séance d’entraînement chaque jour, pensez aux petits changements que vous pouvez apporter à votre routine. Prenez les escaliers pour aller au travail et en revenir, faites des pompes ou des abdominaux pendant les pauses publicitaires de votre émission préférée et promenez votre chien chaque jour. Plus vous pouvez intégrer d’activités dans votre journée, plus il vous sera facile de maintenir un poids sain.
L’exercice contribue à réduire le risque de développer des maladies et des affections
Il est maintenant prouvé que l’exercice régulier réduit l’incidence et le développement de certaines maladies, notamment :
- L’arthrite
- Le cancer
- les maladies cardiaques
- Accident vasculaire cérébral
- le diabète de type 2
- Dépression et anxiété
- Syndrome métabolique
En outre, il est prouvé que l’exercice physique améliore l’humeur. Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre corps produit des substances chimiques « réconfortantes » appelées endorphines, des stimulants d’humeur connus qui vous permettent de vous sentir équilibré et heureux tout au long de la journée. Votre confiance en vous va également être stimulée ; faire quelque chose de bien pour vous va déclencher une réaction en chaîne de meilleurs choix qui contribueront à une meilleure santé.
Vous ne savez pas par où commencer ? Faites équipe avec un coach d’entraînement !
De nombreuses personnes ne parviennent pas à mettre en place un régime d’exercice efficace simplement parce qu’elles ne savent pas par où commencer. L’idée d’avoir à s’occuper d’abonnements à des salles de sport, de plans de nutrition et d’abonnements en ligne est très décourageante, ce qui pousse beaucoup de gens à abandonner avant d’avoir eu la chance de réussir leur programme d’exercices. Dans ce cas, le partenariat avec un coach d’entraînement est le meilleur moyen d’obtenir un succès durable et une amélioration significative de votre santé. Pour un coût légèrement supérieur à celui d’un abonnement mensuel à une salle de sport, vous bénéficiez de conseils personnalisés, d’une motivation et d’une responsabilisation de la part d’une personne formée pour vous apporter des solutions à vos problèmes de santé.
Vous hésitez encore ? Jetez un coup d’œil à tous les avantages que vous pouvez tirer du recrutement et de l’entraînement d’un coach sportif :
1. Vous apprendrez à faire de l’exercice
Il est essentiel de s’instruire pendant que vous faites de l’exercice pour maximiser l’efficacité de votre programme d’exercices. Vous obtiendrez des résultats plus rapides, vous réduirez le risque de blessure et votre entraîneur pourra vous fournir de précieux conseils et astuces pour tirer le meilleur parti de son entraînement. Faites confiance à leur expertise et à leur expérience pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
2. Vous élaborez un programme personnalisé qui vous convient.
Un coach sportif peut vous aider à élaborer un programme d’entraînement personnel qui vous aidera à atteindre vos objectifs personnels. Chaque « corps » est différent, et tous les corps ne réagissent pas de la même manière à l’exercice. En travaillant avec votre entraîneur pour concevoir une série d’exercices individualisés et un plan de nutrition sur mesure, vous serez sûr de tirer le meilleur parti de vos séances.
3. Vous bénéficierez de la responsabilisation
On ne soulignera jamais assez l’importance d’un entraîneur personnel lorsqu’il s’agit d’utiliser la responsabilité pour rester sur la bonne voie. L’époque où vous appuyiez sur le bouton « snooze » « une fois de plus » et où vous avaliez ce paquet de chips dans la voiture en rentrant du travail est révolue, et il faut s’en réjouir. Votre entraîneur personnel attendra de vous que vous vous présentiez et que vous donniez le meilleur de vous-même dans la salle de sport, et qu’il vous écoute lorsque vous avez des difficultés à vous motiver ou à vous alimenter, afin que vous puissiez progresser régulièrement vers vos objectifs de remise en forme.
4. Vous recevrez des conseils nutritionnels personnalisés, adaptés à vos besoins alimentaires.
Dans le cadre d’un programme complet et personnalisé, votre entraîneur vous proposera probablement des conseils et des astuces pour une alimentation saine afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Ce que vous mangez et buvez a un impact significatif sur votre apparence et vos sensations ; vous ne pouvez pas échapper à une part de gâteau au fromage si facilement, alors faire des choix alimentaires réfléchis et attentionnés sera une partie intégrante et importante de votre réussite.
5. Vous serez en mesure de définir des objectifs à court et à long terme.
Un entraîneur personnel qui a à cœur votre réussite vous aidera à définir vos objectifs de remise en forme à court et à long terme, puis à les respecter. Il n’est pas réaliste de s’attendre à voir des résultats dès le départ ; garder cet objectif à long terme à l’esprit en travaillant chaque jour sera important pour rester motivé et positif dans votre démarche. Vous recevrez une image et un calendrier réalistes de ce qui est possible, et le fait de garder cela à l’esprit rendra les gains quotidiens encore plus excitants.
6. Vous disposerez d’une plus grande souplesse pour concevoir votre programme.
Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport tous les jours ? Votre entraîneur est peut-être prêt à faire une randonnée vigoureuse dans votre quartier. Vous voulez que vos enfants participent ? Rassemblez tout le monde et retrouvez votre entraîneur sur un terrain de jeu local pour vous amuser. Votre entraîneur est probablement formé pour fournir des solutions d’entraînement dans toutes sortes de situations ; parlez-lui de la conception d’entraînements et d’un programme qui s’adapte à votre vie et à vos engagements. Un programme ne sera viable que dans la mesure où vous pourrez le maintenir sur le long terme, et communiquer vos besoins et vos désirs à votre coach sera le meilleur moyen pour vous deux de concevoir des entraînements et un programme qui conviennent à tous.
