Il est important de commencer par un aspect assez simple, le sport en général chez les jeunes. Effectivement le sport est un aspect essentiel du développement chez les jeunes. Cela apporte plusieurs bienfaits distincts; le sport crée la sociabilité chez l’enfant, il devient plus apte à être social en plus de souvent se faire des amis directement lors de la pratique de son sport ( si sport en groupe). Le sport aide également sur des aspects de santé, le développement physique de l’ossature, de la condition physique, du poids etc. sont des facteurs très important au développement et sont propulsés par le sport. La santé affective ainsi que la réussite scolaire sont également accentués grâce au sport.
Dans cet article nous vous proposons une approche au sport chez les adolescents par le crossfit, sport ciblant tout le corps et souvent très apprécié par les jeunes.
Le crossfit c’est quoi ?
Le crossfit est inventé en 1970 au États-Unis par un ancien gymnaste universitaire. L’idée du crossfit était d’entraîner tout le corps avec des moyens réduits. On s’entraîne au crossfit avec des WOD ( Work of the day) donc l’entraînement du jour, cela a pour but de cibler une partie des muscles différents à chaque entraînement pour un progrès global. Ce sont souvent des exercices physiques de musculation comme des tractions rapides, de la corde à sauter, des sauts, des exercices avec élastiques etc. Le crossfit est généralement pratiqué durant des sessions en petits groupes avec un entraîneur, ces sessions durent en moyenne une heure et sont consacrées comme expliqué précédemment à l’évolution globale du corps. Un avantage de ses sessions est la variété, aucun entraînement est le même à chaque fois la partie de corps ciblée ainsi que les exercices utilisés à ses fins diffèrent. Contrairement au fitness, pratiquement aucune machine n’est utilisée, car la machine c’est vous.
Le crossfit pour les ados
L’avantage du crossfit est que sa philosophie réside dans une évolution universelle, n’importe qui peut le pratiquer. Vous imaginez bien que votre adolescent de 14 ans aura de la peine à faire des tractions mais le crossfit s’adapte ! Il existe une multitude d’entraînement possible pour cibler chacun des muscles, il est donc également possible de développer son physique sans faire d’exercices difficiles.
Nous savons qu’il existe une crainte chez les parents, selon de vieilles études il serait mauvais pour l’enfant de soulever des poids trop lourds. Ces études ont été menées en 1980 et manquent souvent d’informations. La réalité est en fait différente, selon certaines études plus récentes les entraînements basés sur la force comme par exemple le CrossFit ne comporterait aucun danger pour le développement physique de l’adolescent, il serait en fait même bénéfique pour la santé des enfants si l’entraînement est bien sûr mené par un professionnel du domaine. Le développement de certains muscles rend en plus le développement de ces mêmes muscles beaucoup plus facile le reste de la vie de votre enfant, vous lui faites donc un cadeau pour le futur en l’inscrivant à un programme d’entraînement Crossfit. Ce sport apporte également aux enfants une meilleure manière de bouger, dans le crossfit on apprend à soulever et porter des poids plus ou moins lourds sans se blesser, cette compétence peut servir à éviter beaucoup de futures blessures. De plus, ces mouvements sont en fait les mêmes que ceux déjà pratiqué par vos enfants au quotidien, seul du poids est ajouté. Le crossfit n’oblige donc pas le corps de votre enfants à faire des mouvements spéciaux, au contraire ce sont des mouvements conventionnels pour lesquels leurs corps sont faits. D’après certaines études, les problèmes de croissance sont au contraire plutôt dû à des accidents du quotidien, ceux-ci pourraient justement être évités en augmentant la masse musculaire et l’habitude d’exécuter correctement ces mouvements.
Les avantages du crossfit pour les adolescents
La confiance en soi
Thème extrêmement important chez les jeunes aujourd’hui, la confiance en soi possède une multitude de bienfaits. En effet, elle peut aider à éviter des problèmes psychologiques, et permettre l’épanouissement total de votre enfant. Les coachs sont unanimes, même si au début les enfants sont un peu intimidés par ce sport, après quelques entraînements ces mêmes jeunes ont un regain de confiance en eux. Ils quittent l’entraînement avec le sourire, la tête haute et prêts à dépasser leurs limites dans d’autres domaines de leur vie.
La discipline
Les coachs ont également remarqué qu’après quelques semaines d’entraînement les jeunes gagnent en discipline. Si votre enfant a de la peine à effectuer ses tâches scolaires ou autres, alors le crossfit pourrait lui apporter la solution. En effet, au crossfit il est important de constamment se dépasser et pour ça il faut une grande discipline, justement le fait de s’entraîner en groupe et de ne pas vouloir décevoir ces camarades pousse les jeunes à avoir plus de discipline et accomplir leurs tâches.
Le respect
Vous pensez bien que la carrure du coach de crossfit inspire de toute façon le respect, mais ce n’est pas tout. Ce respect est en fait réciproque, les coachs de crossfit, encouragent les enfants et les félicitent lorsqu’ils accomplissent leurs exercices. L’enfant se sent boosté par ces encouragements, cela fait grandir un respect mutuel qui pourra ensuite être instauré avec d’autres personnes du quotidien de l’adolescent.
Éviter l’accumulation
Vous savez sûrement déjà que les adolescents ont parfois de la peine à gérer leurs émotions car elles s’accumulent puis explosent sous forme de crise (crise d’adolescence). Le sport et dans ce cas le Crossfit est une excellente manière de faire sortir ces émotions et de relâcher le physique ainsi que le psychique. En effet, permettre à votre enfant de se relâcher par le biais d’activités physiques comme le Crossfit peut lui permettre de mieux gérer ses émotions et à anticiper tous les changements qui se passent dans sa vie.
Amélioration des résultats scolaires
Selon plusieurs études, le crossfit favorise également la concentration au quotidien, un élève plus concentré retient mieux la matière et s’assure donc de meilleurs résultats. De plus, la condition physique de l’adolescent va automatiquement progresser, de ce fait les notes de sport de votre enfant aussi.
En conclusion, le crossfit à pour valeur la plus importante de rassembler les gens. Ce sont des valeurs très importantes et nécessaires à la vie. Personne n’est mis à l’écart durant l’entraînement, au contraire les participants se soutiennent et développent leurs capacités ensemble. Rien qu’en accomplissant les exercices du jour (WOD) l’enfant sera conscient de ses efforts, sera fier et comprendra le plaisir d’arriver à un résultat après des efforts.
