Corde à sauter crossfit : la nouvelle manière de s’entraîner ?

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Beaucoup de personnes ont dĂ©jĂ  entendu parler de la corde Ă  sauter ou en ont dĂ©jĂ  fait. Pourtant, peu de gens savent vraiment Ă  quoi elle sert et ses nombreux bienfaits. L’histoire de la corde Ă  sauter remonte au Ă©mis des Ă©gyptiens, temps oĂą on tissait encore les cordes en chanvre. Elle s’est ensuite dĂ©mocratisĂ©e dans les cours de rĂ©crĂ©ation et a fini son chemin dans la salle de sport. Aujourd’hui, elles sont principalement utilisĂ©es Ă  des fins sportifs dans la plupart des sports, notamment en boxe ou en crossfit. Effectivement, lorsque les sportifs ont remarquĂ© la rapiditĂ© Ă  laquelle la corde faisait transpirer ou les gros progrès en coordination qu’elles offrent, ils ont vite compris que c’était un Ă©lĂ©ment essentiel d’un entraĂ®nement. 

Dans cet article, nous vous rĂ©vĂ©lons justement les clĂ©s d’un bon entraĂ®nement Ă  la corde. Nous vous prĂ©sentons Ă©galement notre sĂ©lection de la meilleure corde Ă  sauter pour le crossfit. Et en fin d’article, nous vous donnons finalement quelques conseils par rapport Ă  la perte de poids. 

A quoi sert la corde Ă  sauter ?

La corde Ă  sauter est devenue en l’espace de quelques annĂ©es seulement un vĂ©ritable indispensable du sport. Elle a fait ses preuves auprès des plus grands sportifs du monde, par exemple en boxe, oĂą elle est maintenant utilisĂ©e lors de tous les entraĂ®nements. On la retrouve Ă©galement beaucoup dans les WOD au crossfit. 

Vous imaginez bien qu’un tel succès n’est pas dĂ» au hasard ! Et bien en effet, la corde Ă  sauter est littĂ©ralement incroyable pour le cardio, c’est d’ailleurs la cause principale de son essor. Imaginez pouvoir brĂ»ler le triple de calories qu’en courant tout ça pour la mĂŞme dĂ©pense de temps ? C’est bel et bien possible grâce Ă  la corde Ă  sauter ! 

Vous l’avez compris, la corde Ă  sauter sert principalement Ă  brĂ»ler des graisses et Ă  perdre du poids. Elle aura Ă©galement comme effet de solliciter grandement votre cardio, ce qui par la suite, vous rendra beaucoup plus endurant lors de l’effort. 

Quels sont les bienfaits de la corde Ă  sauter au crossfit ?

Vous l’avez peut-ĂŞtre remarquĂ© durant les paragraphes prĂ©cĂ©dents, mais chez Crosssport, nous sommes littĂ©ralement fans des cordes Ă  sauter ! Nous pensons qu’elles sont l’outil parfait du sportif en 2022, et nous allons justement vous expliquer pourquoi ci-dessous. 

  • L’aspect perte de poids : Comme expliquĂ© prĂ©cĂ©demment dans l’article, la corde Ă  sauter est excellente pour vous faire brĂ»ler des graisses. En faisant ne serait-ce que 20 minutes de corde Ă  sauter, vous brĂ»lez autant de graisses que si vous faisiez 60 minutes de course ! Cet aspect provoque dĂ©jĂ  un grand aspect pratique, en effet dans le monde d’aujourd’hui on a souvent plus le temps pour rien. Grâce Ă  la corde Ă  sauter vous pourrez brĂ»ler vos graisses rapidement et ce sans empiĂ©ter sur les autres activitĂ©s de votre quotidien. 
  • L’aspect coordination et rapiditĂ© : Faire de la corde augmentera ces deux aspects fortement, en effet vous devez sauter et faire tourner la corde en mĂŞme temps, cela demande beaucoup de coordination. Une amĂ©lioration de ce type vous rendra plus efficace dans votre sport ou tout simplement au quotidien. 
  • La corde Ă  sauter fait travailler la plupart de vos muscles : Lorsque vous sautez, vous sollicitez fortement vos mollets et les muscles de vos jambes. Et lorsque vous faites tourner la corde, vos bras, Ă©paules, trapezes et autres muscles du dos sont sollicitĂ©s. Enfin vous utilisez Ă©galement vos muscles stabilisateurs et vos abdos de manière globale. Vous remarquerez donc facilement que vous utilisez la plupart de vos muscles lorsque vous faites de la corde Ă  sauter. 
  • La corde Ă  sauter est accessible : Premièrement, la corde Ă  sauter s’apprend très vite, en seulement quelques entraĂ®nements vous aurez appris les rudiments de celle-ci. Deuxièmement, le prix de la corde Ă  sauter est très rĂ©duit, surtout quand on pense Ă  tous les muscles qu’elle travaille et son aspect cardio. Finalement, la corde Ă  sauter peut ĂŞtre pratiquĂ©e par tous, effectivement peu importe votre âge, sexe ou condition physique la corde Ă  sauter s’adaptera Ă  vous
  • Vous travaillez le corps mais aussi l’esprit : En effet, lorsque vous sautez Ă  la corde, vous travaillez beaucoup vos muscles mais Ă©galement vos rĂ©flexes ! Cela peut vous apporter beaucoup de bĂ©nĂ©fices dans le sport mais Ă©galement dans votre vie au quotidien. 

Quelle corde Ă  sauter choisir pour le crossfit ?

Il existe plusieurs critères importants lors de l’achat d’une corde Ă  sauter CrossFit, vous conviendrez que les WOD sont très exhaustifs, il est donc important d’avoir une corde Ă  sauter qualitative avec un câble spĂ©cial rapiditĂ©. Il est Ă©galement important que votre corde possède des poignĂ©es en aluminium, cet aspect permettra une meilleure accroche en cas de grosse transpiration (souvent le cas au crossfit). 

Ci-dessous nous vous prĂ©sentons justement la meilleure corde Ă  sauter  crossfit de 2022. 

Meilleure corde Ă  sauter : La Velite Vropes 2.0 

  • PoignĂ©es en mĂ©tal : parfait pour l’adhĂ©sion mĂŞme avec transpiration.
  • Corde interchangeable avec option corde rapide : adaptĂ© aux entraĂ®nements crossfit.
  • Corde rĂ©sistante de qualitĂ© : elle ne se cassera pas au bout de quelques entraĂ®nements mĂŞmes avec les exercices exhaustifs des WOD.
  • PoignĂ©e creuse avec option lestage : pour rendre vos sessions plus sollicitantes.
  • Très bon avis sur Amazon (4,3/5 avec 63% de 5 Ă©toiles) : gage de qualitĂ© et de satisfaction client. 

Corde Ă  sauter VĂ©lite grope 2.0

Corde Ă  sauter Ă©lectronique

Depuis quelque temps, la corde Ă  sauter Ă©lectronique avec ou sans fil a fait son apparition. Certains la trouvent très utile et d’autres pas du tout, elle possède tout de mĂŞme quelques avantages non nĂ©gligeables par rapport Ă  une corde Ă  sauter normale. En effet, lors de son utilisation vous avez une très grande prĂ©cision sur le nombre de tour et les calories brĂ»lĂ©es, cela peut faire plaisir aux adeptes de prĂ©cision. Grâce aux cordes sans fils, plus aucun risque d’être stoppĂ© dans son Ă©lan Ă  cause d’un emmĂŞlement, et croyez-nous ça arrive mĂŞme aux meilleurs ! Finalement, la corde sans fil est beaucoup plus adaptĂ©e Ă  un entraĂ®nement Ă  l’intĂ©rieur, avec elle plus aucun risque de tout casser dans votre appartement. 

Meilleure Corde Ă  sauter digitale TOQIBO

  • Option corde Ă  sauter avec et sans fils : pour une utilisation facilitĂ©e Ă  l’intĂ©rieur. 
  • Compteur de calories et de sauts : pour une vraie prĂ©cision lors de vos entraĂ®nements 
  • Prix très rĂ©duit : la moins chère que nous avons trouvĂ© !
  • Bonne moyen de 4,2 / 5 : synonyme d’une bonne expĂ©rience clientèle 
  • Très qualitative pour son prix : vous ne trouverez pas une autre corde qualitative Ă  un prix autant rĂ©duit. 

Corde Ă  sauter digitale TOQIBO

La perte de poids en gĂ©nĂ©ral 

Chez Crosssport.fr, nous ne souhaitons pas faire de faux espoirs Ă  nos lecteurs, c’est pourquoi nous incluons toujours une section perte de poids gĂ©nĂ©rale dans nos articles parlant de perte de poids. 

Malheureusement, beaucoup de gens essaient de perdre du poids mais n’y arrive pas. Cela peut mener Ă  des perte de motivation voire un dĂ©goĂ»t du sport. C’est pourquoi nous tenons Ă  vous rappeler l’importance de la nutrition. En effet, si vous voulez effectuer une sèche efficace, il est impĂ©ratif d’être en dĂ©ficit calorique. ĂŠtre en dĂ©ficit calorique veut dire consommer moins de calories que votre corps en utilise normalement. Pour ce faire, vous devez dĂ©terminer votre apport calorique quotidien, puis en dĂ©duire 15%. Pour la plupart des gens, cela Ă©quivaut Ă  une baisse de 300 calories. 

Ensuite, vous devez allier ça avec du sport, nous vous conseillons de vous entraîner au moins deux fois par semaine. Il n’est pas nécessaire que les séances soient très longues, si vous faites de la corde à sauter, 3x 20 minutes par semaine sera suffisant !

Si vous alliez ces deux concepts, nous vous garantissons que vous perdez du poids rapidement. 

Questions frĂ©quentes 

Quelle corde pour le crossfit ?

Nous vous conseillons la Velite Vropes 2.0, Ă  elle seule elle recueille toutes les qualitĂ©s qu’on recherche lors de l’acquisition d’une corde pour le crossfit. En effet, elle est solide et qualitative (pour les WOD), sa corde est interchangeable pour plus de rapiditĂ©, elle possède des places pour le lestage et ses poignĂ©es sont en aluminium pour plus d’adhĂ©sion en cas de grosses transpirations. 

Comment choisir sa corde Ă  sauter Crossfit ?

Il existe plusieurs facteurs diffĂ©rents Ă  prendre en compte lors de l’achat d’une corde Ă  sauter, le plus important est la longueur de la corde. Toutefois certaines cordes sont rĂ©glables, mais si vous achetez une corde Ă  sauter fixe, prenez le temps de dĂ©terminer sa bonne longueur. Pour choisir la taille de votre corde, il est conseillĂ© de rajouter 1 mètre de plus Ă  sa taille. Donc si vous faites 1m70, prenez une corde de 2m 70. 

Quel muscle fait travailler la corde Ă  sauter ?

La corde Ă  sauter permet de travailler une très grande quantitĂ© de muscles, en effet lorsque vous sautez, vous faites travailler les muscles du bas de votre corps. Et en faisant tourner la corde autour de vous, vous sollicitez vos bras, avant-bras, Ă©paules et trapèzes. On peut donc en conclure que la corde Ă  sauter est excellente pour travailler les muscles. 

Comment faire 30 min de corde Ă  sauter ?

Pour faire un entraĂ®nement de corde Ă  sauter, vous devez tout d’abord apprendre Ă  faire de la corde Ă  sauter. Puis vous pouvez par exemple faire un entraĂ®nement fractionnĂ©. N’oubliez pas de vous Ă©chauffer au prĂ©alable, c’est important. 

Pour effectuer cet exercice, commencez Ă  tourner la corde Ă  sauter Ă  un rythme lent pendant une minute. Puis, accĂ©lĂ©rez la vitesse durant 3 minutes. Une fois arrivĂ© au maximum, tenez pendant une minute. Enfin redescendez la vitesse doucement pendant 2 minutes. Recommencez cet exercice 2 Ă  3x en fonction de votre condition physique 

Pourquoi la corde Ă  sauter fait maigrir ?

La corde Ă  sauter est un voir LE meilleur moyen de perdre du poids ! En effet, lorsque vous faites de la corde Ă  sauter, vous faites Ă©normĂ©ment « chauffer Â» votre corps. Ce qui provoque une grosse sollicitation de votre système, qui par la suite, brule de graisse. En faisant de la corde Ă  sauter, vous brĂ»lez jusqu’à 3X plus de graisses qu’en faisant un footing ! 

Quel type de corde Ă  sauter choisir ?

Le type de corde Ă  sauter que vous choisirez dĂ©pendra en grande partie de l’utilisation que vous prĂ©voyez de lui donner. Si vous prĂ©voyez une utilisation crossfit, misez sur une corde rĂ©sistante et qualitative. Par contre si vous prĂ©voyez une utilisation plus douce et en intĂ©rieur, investissez plutĂ´t dans un corde Ă  sauter Ă©lectronique sans corde, de ce fait vous rĂ©duirez les risques de vous emmĂŞler les jambes. 

Est-ce que mon produit est idéal pour réaliser de belles performances au fitness ?

Votre corde Ă  sauter en acier ou en plastique peut bien Ă©videmment ĂŞtre utilisĂ©e au crossfit et au fitness. Ce produit est idĂ©al pour effectuer des performances en termes de sauts dans n’importe quel entraĂ®nement. Cependant, en fonction des accessoires et options que vous choisissez, votre produit sera idĂ©al soit pour le fitness soit pour le crossfit. Si vous choisissez une corde Ă  sauter rope avec un roulement Ă  billes en aluminium avec option rotation gear, votre produit sera idĂ©al pour un entraĂ®nement crossfit. Pour une sĂ©ance de fitness, les options que vous devez choisir sont le roulement Ă  bille avec corde en acier, la taille, les poignĂ©es doivent ĂŞtre rĂ©glables et la corde ĂŞtre en plastique. 

Comment se passe la livraison de ma corde speed rope ?

Tout dĂ©pend du choix de la gamme, si votre corde speed rope est en acier, Ă  cause du poids de celle-ci, la livraison sera plus longue qu’avec une corde speed rope en aluminium. Bien Ă©videmment vous ne devez pas choisir votre corde en fonction de la livraison mais plutĂ´t en fonction de votre niveau. Pour une livraison rapide, choisissez la corde gear 4 rĂ©glable avec poignĂ©es roulement Ă  bille. 

Les roulements à billes de ma corde à sauté modèle unders jump changent-il en fonction de la gamme ?

Oui, en fonction de la gamme de votre votre à sauter unders jump, les roulements à billes changent de rotation et donc de type de saut. Cependant, ce n’est pas le seul changement à prévoir en fonction de la gamme d’unders jump choisie. Les systèmes câblés de votre corde ainsi que la rotation des sauts changent aussi. Effectuez votre choix en fonction de votre niveau.

La protection de livraison Amazon change-t-elle en fonction de la gamme choisie ?

Le système câblĂ© ainsi que les poignĂ©es Ă  roulement changent en fonction de la gamme de corde choisie. Amazon change donc sa politique de protection de livraison en consĂ©quence. Le type de saut que vous effectuez n’est par contre pas influencĂ© par le système que vous choisissez et cela mĂŞme si votre système est câblĂ© 

Le matĂ©riau utilisĂ© pour le modèle de ma corde rĂ©glable sports et ses poignĂ©es est-il idĂ©al pour la vitesse et la qualitĂ© 

Oui le matĂ©riau utilisĂ© Ă  une rĂ©percussion sur la vitesse et la qualitĂ© de votre corde rĂ©glable sports. Par contre, cela possède une très petite incidence sur la vitesse et la qualitĂ© de la poignĂ©e. Pour une efficience idĂ©ale, choisissez une longueur rĂ©glable, une qualitĂ©, un matĂ©riau, un modèle renommĂ© par notre avis ainsi que des modèles câblĂ©s avec roulement sport unders. Notre avis est clair, vous devez privilĂ©gier la qualitĂ© et la vitesse par rapport Ă  l’aspect des sports et de la poignĂ©e rĂ©glable. 

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