Beaucoup de personnes ont déjà entendu parler de la corde à sauter ou en ont déjà fait. Pourtant, peu de gens savent vraiment à quoi elle sert et ses nombreux bienfaits. L’histoire de la corde à sauter remonte au émis des égyptiens, temps où on tissait encore les cordes en chanvre. Elle s’est ensuite démocratisée dans les cours de récréation et a fini son chemin dans la salle de sport. Aujourd’hui, elles sont principalement utilisées à des fins sportifs dans la plupart des sports, notamment en boxe ou en crossfit. Effectivement, lorsque les sportifs ont remarqué la rapidité à laquelle la corde faisait transpirer ou les gros progrès en coordination qu’elles offrent, ils ont vite compris que c’était un élément essentiel d’un entraînement.
Dans cet article, nous vous révélons justement les clés d’un bon entraînement à la corde. Nous vous présentons également notre sélection de la meilleure corde à sauter pour le crossfit. Et en fin d’article, nous vous donnons finalement quelques conseils par rapport à la perte de poids.
A quoi sert la corde Ă sauter ?
La corde à sauter est devenue en l’espace de quelques années seulement un véritable indispensable du sport. Elle a fait ses preuves auprès des plus grands sportifs du monde, par exemple en boxe, où elle est maintenant utilisée lors de tous les entraînements. On la retrouve également beaucoup dans les WOD au crossfit.
Vous imaginez bien qu’un tel succès n’est pas dû au hasard ! Et bien en effet, la corde à sauter est littéralement incroyable pour le cardio, c’est d’ailleurs la cause principale de son essor. Imaginez pouvoir brûler le triple de calories qu’en courant tout ça pour la même dépense de temps ? C’est bel et bien possible grâce à la corde à sauter !
Vous l’avez compris, la corde à sauter sert principalement à brûler des graisses et à perdre du poids. Elle aura également comme effet de solliciter grandement votre cardio, ce qui par la suite, vous rendra beaucoup plus endurant lors de l’effort.
Quels sont les bienfaits de la corde Ă sauter au crossfit ?
Vous l’avez peut-être remarqué durant les paragraphes précédents, mais chez Crosssport, nous sommes littéralement fans des cordes à sauter ! Nous pensons qu’elles sont l’outil parfait du sportif en 2022, et nous allons justement vous expliquer pourquoi ci-dessous.
- L’aspect perte de poids : Comme expliqué précédemment dans l’article, la corde à sauter est excellente pour vous faire brûler des graisses. En faisant ne serait-ce que 20 minutes de corde à sauter, vous brûlez autant de graisses que si vous faisiez 60 minutes de course ! Cet aspect provoque déjà un grand aspect pratique, en effet dans le monde d’aujourd’hui on a souvent plus le temps pour rien. Grâce à la corde à sauter vous pourrez brûler vos graisses rapidement et ce sans empiéter sur les autres activités de votre quotidien.
- L’aspect coordination et rapidité : Faire de la corde augmentera ces deux aspects fortement, en effet vous devez sauter et faire tourner la corde en même temps, cela demande beaucoup de coordination. Une amélioration de ce type vous rendra plus efficace dans votre sport ou tout simplement au quotidien.
- La corde à sauter fait travailler la plupart de vos muscles : Lorsque vous sautez, vous sollicitez fortement vos mollets et les muscles de vos jambes. Et lorsque vous faites tourner la corde, vos bras, épaules, trapezes et autres muscles du dos sont sollicités. Enfin vous utilisez également vos muscles stabilisateurs et vos abdos de manière globale. Vous remarquerez donc facilement que vous utilisez la plupart de vos muscles lorsque vous faites de la corde à sauter.
- La corde à sauter est accessible : Premièrement, la corde à sauter s’apprend très vite, en seulement quelques entraînements vous aurez appris les rudiments de celle-ci. Deuxièmement, le prix de la corde à sauter est très réduit, surtout quand on pense à tous les muscles qu’elle travaille et son aspect cardio. Finalement, la corde à sauter peut être pratiquée par tous, effectivement peu importe votre âge, sexe ou condition physique la corde à sauter s’adaptera à vous.
- Vous travaillez le corps mais aussi l’esprit : En effet, lorsque vous sautez à la corde, vous travaillez beaucoup vos muscles mais également vos réflexes ! Cela peut vous apporter beaucoup de bénéfices dans le sport mais également dans votre vie au quotidien.
Quelle corde Ă sauter choisir pour le crossfit ?
Il existe plusieurs critères importants lors de l’achat d’une corde à sauter CrossFit, vous conviendrez que les WOD sont très exhaustifs, il est donc important d’avoir une corde à sauter qualitative avec un câble spécial rapidité. Il est également important que votre corde possède des poignées en aluminium, cet aspect permettra une meilleure accroche en cas de grosse transpiration (souvent le cas au crossfit).
Ci-dessous nous vous présentons justement la meilleure corde à sauter crossfit de 2022.
Meilleure corde Ă sauter : La Velite Vropes 2.0
- Poignées en métal : parfait pour l’adhésion même avec transpiration.
- Corde interchangeable avec option corde rapide : adapté aux entraînements crossfit.
- Corde résistante de qualité : elle ne se cassera pas au bout de quelques entraînements mêmes avec les exercices exhaustifs des WOD.
- Poignée creuse avec option lestage : pour rendre vos sessions plus sollicitantes.
- Très bon avis sur Amazon (4,3/5 avec 63% de 5 étoiles) : gage de qualité et de satisfaction client.
Corde Ă sauter Ă©lectronique
Depuis quelque temps, la corde à sauter électronique avec ou sans fil a fait son apparition. Certains la trouvent très utile et d’autres pas du tout, elle possède tout de même quelques avantages non négligeables par rapport à une corde à sauter normale. En effet, lors de son utilisation vous avez une très grande précision sur le nombre de tour et les calories brûlées, cela peut faire plaisir aux adeptes de précision. Grâce aux cordes sans fils, plus aucun risque d’être stoppé dans son élan à cause d’un emmêlement, et croyez-nous ça arrive même aux meilleurs ! Finalement, la corde sans fil est beaucoup plus adaptée à un entraînement à l’intérieur, avec elle plus aucun risque de tout casser dans votre appartement.
Meilleure Corde Ă sauter digitale TOQIBO
- Option corde à sauter avec et sans fils : pour une utilisation facilitée à l’intérieur.
- Compteur de calories et de sauts : pour une vraie précision lors de vos entraînements
- Prix très réduit : la moins chère que nous avons trouvé !
- Bonne moyen de 4,2 / 5 : synonyme d’une bonne expérience clientèle
- Très qualitative pour son prix : vous ne trouverez pas une autre corde qualitative à un prix autant réduit.
La perte de poids en général
Chez Crosssport.fr, nous ne souhaitons pas faire de faux espoirs à nos lecteurs, c’est pourquoi nous incluons toujours une section perte de poids générale dans nos articles parlant de perte de poids.
Malheureusement, beaucoup de gens essaient de perdre du poids mais n’y arrive pas. Cela peut mener à des perte de motivation voire un dégoût du sport. C’est pourquoi nous tenons à vous rappeler l’importance de la nutrition. En effet, si vous voulez effectuer une sèche efficace, il est impératif d’être en déficit calorique. Être en déficit calorique veut dire consommer moins de calories que votre corps en utilise normalement. Pour ce faire, vous devez déterminer votre apport calorique quotidien, puis en déduire 15%. Pour la plupart des gens, cela équivaut à une baisse de 300 calories.
Ensuite, vous devez allier ça avec du sport, nous vous conseillons de vous entraîner au moins deux fois par semaine. Il n’est pas nécessaire que les séances soient très longues, si vous faites de la corde à sauter, 3x 20 minutes par semaine sera suffisant !
Si vous alliez ces deux concepts, nous vous garantissons que vous perdez du poids rapidement.
Questions fréquentes
Quelle corde pour le crossfit ?
Nous vous conseillons la Velite Vropes 2.0, à elle seule elle recueille toutes les qualités qu’on recherche lors de l’acquisition d’une corde pour le crossfit. En effet, elle est solide et qualitative (pour les WOD), sa corde est interchangeable pour plus de rapidité, elle possède des places pour le lestage et ses poignées sont en aluminium pour plus d’adhésion en cas de grosses transpirations.
Comment choisir sa corde Ă sauter Crossfit ?
Il existe plusieurs facteurs différents à prendre en compte lors de l’achat d’une corde à sauter, le plus important est la longueur de la corde. Toutefois certaines cordes sont réglables, mais si vous achetez une corde à sauter fixe, prenez le temps de déterminer sa bonne longueur. Pour choisir la taille de votre corde, il est conseillé de rajouter 1 mètre de plus à sa taille. Donc si vous faites 1m70, prenez une corde de 2m 70.
Quel muscle fait travailler la corde Ă sauter ?
La corde à sauter permet de travailler une très grande quantité de muscles, en effet lorsque vous sautez, vous faites travailler les muscles du bas de votre corps. Et en faisant tourner la corde autour de vous, vous sollicitez vos bras, avant-bras, épaules et trapèzes. On peut donc en conclure que la corde à sauter est excellente pour travailler les muscles.
Comment faire 30 min de corde Ă sauter ?
Pour faire un entraînement de corde à sauter, vous devez tout d’abord apprendre à faire de la corde à sauter. Puis vous pouvez par exemple faire un entraînement fractionné. N’oubliez pas de vous échauffer au préalable, c’est important.
Pour effectuer cet exercice, commencez à tourner la corde à sauter à un rythme lent pendant une minute. Puis, accélérez la vitesse durant 3 minutes. Une fois arrivé au maximum, tenez pendant une minute. Enfin redescendez la vitesse doucement pendant 2 minutes. Recommencez cet exercice 2 à 3x en fonction de votre condition physique
Pourquoi la corde Ă sauter fait maigrir ?
La corde à sauter est un voir LE meilleur moyen de perdre du poids ! En effet, lorsque vous faites de la corde à sauter, vous faites énormément « chauffer » votre corps. Ce qui provoque une grosse sollicitation de votre système, qui par la suite, brule de graisse. En faisant de la corde à sauter, vous brûlez jusqu’à 3X plus de graisses qu’en faisant un footing !
Quel type de corde Ă sauter choisir ?
Le type de corde à sauter que vous choisirez dépendra en grande partie de l’utilisation que vous prévoyez de lui donner. Si vous prévoyez une utilisation crossfit, misez sur une corde résistante et qualitative. Par contre si vous prévoyez une utilisation plus douce et en intérieur, investissez plutôt dans un corde à sauter électronique sans corde, de ce fait vous réduirez les risques de vous emmêler les jambes.
Est-ce que mon produit est idéal pour réaliser de belles performances au fitness ?
Votre corde à sauter en acier ou en plastique peut bien évidemment être utilisée au crossfit et au fitness. Ce produit est idéal pour effectuer des performances en termes de sauts dans n’importe quel entraînement. Cependant, en fonction des accessoires et options que vous choisissez, votre produit sera idéal soit pour le fitness soit pour le crossfit. Si vous choisissez une corde à sauter rope avec un roulement à billes en aluminium avec option rotation gear, votre produit sera idéal pour un entraînement crossfit. Pour une séance de fitness, les options que vous devez choisir sont le roulement à bille avec corde en acier, la taille, les poignées doivent être réglables et la corde être en plastique.
Comment se passe la livraison de ma corde speed rope ?
Tout dépend du choix de la gamme, si votre corde speed rope est en acier, à cause du poids de celle-ci, la livraison sera plus longue qu’avec une corde speed rope en aluminium. Bien évidemment vous ne devez pas choisir votre corde en fonction de la livraison mais plutôt en fonction de votre niveau. Pour une livraison rapide, choisissez la corde gear 4 réglable avec poignées roulement à bille.
Les roulements à billes de ma corde à sauté modèle unders jump changent-il en fonction de la gamme ?
Oui, en fonction de la gamme de votre votre à sauter unders jump, les roulements à billes changent de rotation et donc de type de saut. Cependant, ce n’est pas le seul changement à prévoir en fonction de la gamme d’unders jump choisie. Les systèmes câblés de votre corde ainsi que la rotation des sauts changent aussi. Effectuez votre choix en fonction de votre niveau.
La protection de livraison Amazon change-t-elle en fonction de la gamme choisie ?
Le système câblé ainsi que les poignées à roulement changent en fonction de la gamme de corde choisie. Amazon change donc sa politique de protection de livraison en conséquence. Le type de saut que vous effectuez n’est par contre pas influencé par le système que vous choisissez et cela même si votre système est câblé
Le matériau utilisé pour le modèle de ma corde réglable sports et ses poignées est-il idéal pour la vitesse et la qualité
Oui le matériau utilisé à une répercussion sur la vitesse et la qualité de votre corde réglable sports. Par contre, cela possède une très petite incidence sur la vitesse et la qualité de la poignée. Pour une efficience idéale, choisissez une longueur réglable, une qualité, un matériau, un modèle renommé par notre avis ainsi que des modèles câblés avec roulement sport unders. Notre avis est clair, vous devez privilégier la qualité et la vitesse par rapport à l’aspect des sports et de la poignée réglable.
