Vous voulez être en bonne santé pour la nouvelle année et vous savez que l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé est de faire de l’exercice. Les nombreux avantages de l’exercice pour la santé sont difficiles à ignorer, et presque tout le monde peut améliorer sa santé, quels que …
Pourquoi engager un coach sportif : nos réponses par des experts Lire la suite »
« Assurez-vous de vous étirer ! » – Quelque chose que nous entendons souvent avant ou après avoir participé à une quelconque forme d’exercice. Mais les étirements sont-ils si bons pour vous ? Quels sont exactement les avantages d’une routine régulière d’étirements ? Nous allons explorer les avantages des étirements ci-dessous. 5 avantages du stretching 1. Augmentation …
Quels sont les bénéfices des étirements sur le corps ?(stretching) Lire la suite »
Vous voulez avoir l’air puissant et musclé même habillé, alors les trapèzes sont un des premiers muscles à travailler. Ci-dessous, nous vous donnons quelques explications au sujet de ces muscles puis nous vous présentons les 3 meilleurs exercices pour les solliciter. L’anatomie de trapèzes Le muscle trapèze est un muscle dorsal, situé autour de la …
Comment muscler ses trapèzes ? Conseils & exercices Lire la suite »
Lorsque vous vous rendez à votre séance d’entraînement, il y a quelques éléments que la plupart des membres de la salle de sport apportent toujours avec eux : une bouteille d’eau, une serviette, des chaussures appropriées et leurs écouteurs. Pour de nombreux adhérents, les écouteurs sont la partie la plus importante de leur entraînement. Sans …
La musique pendant l’entraînement : le meilleur booster ? Lire la suite »
Si vous vous entraînez dur, vous avez peut-être déjà ressenti des douleurs musculaires à retardement (DOMS), c’est-à-dire des douleurs musculaires invalidantes dans les jours qui suivent une séance d’entraînement intense. Bien que les douleurs musculaires fassent parfois partie intégrante du défi que vous lancez à votre corps et de la nécessité de devenir plus fort, …
Avec l’entraînement physique en pleine expansion, il est temps de s’intéresser au Squat TRX. Cette pratique permet d’améliorer non seulement la force des fessiers et des quadriceps mais également les chaînes postérieures et de meilleurs résultats sportifs. Découvrez comment maîtriser cet exercice pour un levage optimal des poids et bénéficier d’une meilleure posture ! Qu’est-ce que …
L’exercice régulier fait partie d’un mode de vie sain. Mais vous vous demandez peut-être quelle quantité d’exercice vous devez faire en une semaine pour en tirer le maximum de bénéfices. Dans cet article, nous plongeons justement dans ce sujet avec la docteure Mme. Chicorelli. Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), l’entraînement idéal consiste à …
Quelle quantité de sport faut-il effectuer par semaine ? Lire la suite »
Les pompes sont l’un des mouvements d’entraînement les plus classiques que l’on puisse faire et bien qu’elles reposent sur un haut du corps solide, elles sont en réalité le test ultime de la force de l’ensemble du corps. Les pompes nécessitent un bon équilibre entre la force du deltoïde, du pectoral, du triceps et du …
Les muscles de la nuque sont presque tabous en musculation ! En effet, ce groupe musculaire est souvent oublié, au contraire des pectoraux et des bras chez les hommes. Pourtant, afin d’avoir un physique complet et imposant, il est littéralement essentiel de travailler sa nuque. Dans certains sports comme la boxe, elle est beaucoup plus …
Exercices pour la nuque en musculation : le muscle trop souvent oublié ? Lire la suite »
1) Vous vous entraînez toujours dans la même gamme de répétitions L’affirmation selon laquelle la croissance musculaire est maximale dans une plage de répétitions modérée (6-12 répétitions par série) continue d’être une source de débat dans le domaine du fitness. Bien que cette théorie soit étayée par certaines recherches, les preuves sur le sujet sont …
Les 4 erreurs à éviter pour prendre de la masse musculaire Lire la suite »
