Les tractions sont l’un des exercices les plus difficiles, qui mobilise plusieurs groupes musculaires en utilisant le poids de votre propre corps contre vous. La meilleure façon de commencer les tractions est de développer d’abord la force des bras, ce qui peut se faire en se tenant à une barre de traction pendant quelques minutes …
Faire des tractions sans barre : nos techniques pour s’améliorer Lire la suite »
Vous avez marre de payer cher les salles de sport, les cours de musculation ou les coachs privés ? Vous avez raison. Vous pouvez facilement avoir une belle forme chez vous avec des équipements simples et moins coûteux. Dans cet article, nous vous aidons à trouver les supports et les équipements les plus adaptés afin …
L’équipement idéal pour se muscler à la maison Lire la suite »
Des mollets forts et bien développés sont l’un des éléments clés d’un bas du corps équilibré. Cependant, les mollets ont tendance à être connus comme l’un des groupes musculaires les plus difficiles à développer et à faire croître pour de nombreuses personnes. À moins d’être génétiquement doté de mollets développés, la plupart des clients doivent …
Comment se muscler les mollets ? (Pour et par des coachs) Lire la suite »
Se muscler au niveau des cuisses, fesses et jambes de manière peut parfois être très difficile et surtout si on ne connaît pas les bonnes techniques. Dans cet article, nous vous proposons justement une sélection d’exercices pour faire grossir vos caisses ainsi qu’une liste d’aliments à consommer. En fin d’article, retrouvez également nos 3 techniques …
Tu veux des biceps plus gros et meilleurs ? Alors fais des curls d’haltères jusqu’à ce que tu vomisses. Ha. Si seulement c’était aussi facile. Selon certains experts autoproclamés, ça l’est parfois ! Mais ici, chez crosssport, nous adoptons une approche plus calculée et scientifique de l’entraînement, ce qui vous aide à atteindre votre plein …
Avoir de gros biceps : nos conseils et techniques efficaces ! Lire la suite »
Quand on parle de musculation, on pense tout de suite aux lourdes charges, à cette diète pleine de protéines ou encore à ces muscles saillants. Pourtant, un autre grand acteur est malheureusement trop souvent oublié, le sommeil. Et oui, peu de personnes le savent mais le sommeil est extrêmement important lorsque vous cherchez à prendre …
La musculation et le sommeil : quelle importance ? Lire la suite »
La construction musculaire demande du temps et un entraînement approprié, mais c’est quelque chose que presque tout le monde peut faire. Elle implique un processus physiologique appelé hypertrophie, qui sollicite les tissus, les décompose et incite le corps à reconstruire des tissus plus gros et plus forts. Pour lancer ce processus, vous avez besoin d’un …
